Saúde III

Quais são as principais consequências da fadiga no dia a dia?

Como você já sabe, a fadiga é caracterizada por uma sensação de enorme desgaste e de falta de energia. Sabemos como ela pode afetar as pessoas: os olhos ficam meio caídos, elas não estão tão alertas e atentas como de costume e parece que tudo o que elas têm em mente é o momento em que vão poder voltar para suas camas e dormir novamente.

Mas o nosso corpo é uma coisa complexa – e a fadiga pode afetar sua saúde e suas funções corporais de inúmeras maneiras.

Além de diminuir a produtividade e o bem-estar, em algumas profissões, como aeronautas, cirurgiões e operadores de máquinas pesadas, por exemplo, a fadiga pode causar problemas graves e até mesmo colocar vidas em risco. Saiba mais a seguir:

Apetite

A fadiga não apenas causa estragos em suas emoções, sua pele e sua mente – ele também pode mexer com seu apetite.

Quando você está cansado, seu corpo passa a buscar por mais ‘combustível’. A maneira mais fácil de aumentar seu nível de energia rapidamente é consumir alimentos mais gordurosos, com alto teor de açúcar, carboidratos e calorias.

O ideal é se policiar para evitar cair nessa armadilha. Mas se for impossível, tente trocar seus desejos iniciais por carboidratos saudáveis ​​(como frutas e vegetais ricos em amido), proteínas ou gordura saudável.

Peso

Como você pode ver no item anterior, existe uma conexão muito intensa entre fadiga e excesso de peso. Estudos demonstraram que aquelas horas a menos de sono podem influenciar os níveis de glicose e hormônios no sangue (como a diminuição da leptina e o aumento da grelina), que alteram negativamente o metabolismo e aumentam a fome.

Além desta questão científica entre fadiga e peso corporal, há também um fator psicológico: quando você está cansado, se sente menos disposto a fazer atividade física – o que pode acarretar em um possível ganho de peso.

Para fugir deste cenário, o melhor caminho é fazer coisas que ajudem a acelerar o seu metabolismo:

• Faça refeições regulares;
• Pratique exercícios aeróbicos regularmente;
• Mantenha-se ativo andando todos os dias;
• Durma o suficiente.

Humor

O cansaço pode fazer com que as pessoas fiquem mais temperamentais e irritadas do que o habitual. A fadiga pode ter um impacto significativo no humor, com aumento do estresse, raiva, tristeza e exaustão mental.

Quando a fadiga é acompanhada por sintomas como dores pelo corpo e privação de sono, isso pode tornar todo o quadro ainda pior. Por isso, se você sofre com longos períodos de fadiga, deve procurar seu médico e fazer um check-up o mais rápido possível.